Жара может быть опасна для организма по ряду причин. Во-первых, это обезвоживание. Она приводит к усиленному потоотделению, а это обезвоживает организм, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате появляется головокружение, усталость, головные боли, а в тяжелых случаях — судороги, потеря сознания и даже летальный исход.
Во-вторых, это тепловой удар. Он возникает, когда организм не может больше регулировать температуру. Симптомы — высокая температура (40°C и выше), спутанность сознания, судороги, потеря сознания.
Освежиться летом поможет отдых с бассейном Киев – популярное место среди взрослых и детей. В-третьих, это усугубление хронических заболеваний (болезни сердца, легких, диабет и др.) и проблемы с психическим здоровьем. Жара приводит к раздражительности, агрессии, перепадам настроения.
В-четвертых, влияние на детей и пожилых людей. Они особенно уязвимы к жаре, так как их организм не так хорошо регулирует температуру. Стоит ознакомиться с рекомендациями, чтобы не допустить неприятных ситуаций.
Список мест, где можно спрятаться от жары
В жару спрятаться от жары можно не только в помещениях, но и на природе.
Полезные рекомендации и перечень мест:
1. В помещении
Включение кондиционера. Это самый простой и эффективный способ охладиться. Если нет кондиционера, то можно купить вентилятор.
Прохладный душ или ванна. Это поможет быстро охладиться.
Пить много воды. Обезвоживание может усугубить жару, поэтому важно пить много жидкости.
Ношение легкой и свободной одежды. Следует избегать темной одежды, которая поглощает тепло.
Закрыть шторы и жалюзи. Это поможет предотвратить попадание солнечного тепла в помещения.
Приготовление прохладной еды. Стоит избегать горячей плиты и духовки, они нагревают дом.
2. На свежем воздухе
Тень. Можно провести время под деревьями, навесами или другими теневыми сооружениями.
Время у воды. Можно посетить современный бассейн в фитнес-клубе «5 Элемент» или провести время на водоеме (озеро, река, море и т.д.).
Посещение парков и скверов. Парки обычно имеют много деревьев и тенистых мест.
Включение вентилятора. Можно взять с собой портативный вентилятор или пользоваться напольным/настенным.
Освежиться водой. Это может быть вода из шланга, распылителя или бутылки.
Дополнительные советы
Первый – прохладная ванночка для ног. Это отличный способ охладиться без необходимости принимать полный душ.
Второй — ношение влажной повязки на лбу. Она поможет охладиться за счет испарения.
Третий — мороженое или другие замороженные лакомства. Они не только освежают, но и помогают восполнить потерянные электролиты.
Четвертый — уменьшение физических упражнений на улице в жаркие часы. Оптимальное время — раннее утро или поздний вечер.
Важно заботиться о себе в жаркую погоду. Пить больше жидкости, избегать перегрева и отдыхать в тени, когда это необходимо. При плохом самочувствие следует обратиться за медицинской помощью.
