Ділимося корисними порадами
Восени дуже часто буває сумно та час від часу накриває осіння хандра. Сьогодні розповідаємо кілька порад як її можна позбутися.
Читайте також: Без опалення і без електрики — корисні поради, як зігрітися вночі
Ловіть сонце
Спробуйте прокидатися раніше, щоб продовжити свій світловий день. Використовуйте кожну можливість прогулятися на вулиці, особливо в сонячну погоду. Це допоможе знизити рівень меланіну, який сприяє розвитку депресії. Не закривайте штори вдома, дозвольте сонячному світлу вільно проникати в приміщення.
Побалуйте себе шоколадом
У осінній період не варто занадто захоплюватися дієтами, адже організму потрібно багато поживних речовин для зміцнення імунітету. Побалуйте себе улюбленими цукерками або плиткою шоколаду. Шоколад сприяє виробленню гормонів радості — ендорфінів. Коли нам сумно і не вистачає енергії, часто виникає бажання з’їсти щось солодке — це сигнал організму про наближення депресії. Не ігноруйте цей сигнал.
Корисне, але смачне харчування
Восени ваш раціон має бути максимально різноманітним: включайте м’ясо, рибу, молочні продукти, а також більше овочів і фруктів. За потреби, приймайте вітаміни та мінерали (але попередньо узгодьте це з лікарем). Це допоможе захиститися від депресії та застудних захворювань.
Спорт, спорт, спорт
Немає кращого способу відволіктися від негативних думок, ніж фізична активність. Відвідайте спортзал, басейн, займайтеся вдома або просто почніть бігати. Це допоможе вам тримати себе в хорошій формі, і для нудьги не залишиться місця. До того ж фізична активність сприяє кращому відпочинку після навантажень.
Гарний сон
Здоровий сон — це найкраще, що можна зробити для свого організму. Коли організм найбільш уразливий, вісім годин сну є обов’язковими. Не затримуйтеся довго ввечері, ідеальний час для відпочинку — 22:00. Так вранці ви прокинетеся відпочилими та задоволеними. Якщо ж ви звикли лягати пізніше, варто переглянути свій графік.
Зелений куточок
Коли за вікном похмура погода і дерева вже скинули листя, яскраві кольори в інтер’єрі приносять особливу радість. Купіть собі кімнатні рослини — вони не лише допоможуть відволіктися від сірих барв за вікном, але і будуть заспокоювати своєю зеленню.
Нові хобі та захоплення
Хандра та сум часто приходять до тих, хто не має чим зайнятися. Оберіть корисне і цікаве хобі, щоб вечорами не було часу на негативні думки. Малюйте, в’яжіть, пишіть вірші, співайте, танцюйте — використовуйте всі свої таланти і захоплення та відкривайте у собі щось нове
Нікуди без близьких
Залишатися сам на сам зі своїм сумом — не варіант. Ходіть до друзів у гості, зустрічайтеся а кавою, запрошуйте їх до себе. Словом, більше комунікуйте з друзями та близькими, якщо почуваєтеся самотніми або потребуєте підтримки. Просити її ніколи не соромно.
Раніше ми розповідали як запоріжцям підготувати квартиру до нового опалювального сезону.
