Затримка рідини — це стан, при якому надлишок води накопичується в тканинах організму. Найчастіше люди помічають набряки на ногах, обличчі або пальцях, особливо у другій половині дня. Хоча цей стан може здаватися нешкідливим, іноді він сигналізує про серйозні порушення в роботі організму.
Основними причинами затримки рідини можуть бути:
- неправильне харчування (зловживання сіллю);
- недостатня фізична активність;
- гормональні зміни;
- серцево-судинні захворювання;
- проблеми з нирками або печінкою;
Також це може бути побічна дія деяких лікарських засобів.
Як зрозуміти, що в організмі накопичується рідина
Окрім візуально помітних набряків, затримка рідини може проявлятися такими симптомами, як важкість у ногах, раптовий набір ваги, зменшення частоти сечовипускання або відчуття набряклості всього тіла. Якщо такі ознаки з’являються регулярно, варто звернутися до лікаря для з’ясування причин.
Як боротися із затримкою рідини
У деяких випадках достатньо змінити спосіб життя, щоб повернути тіло в нормальний стан. Ось кілька основних рекомендацій:
1. Зменшити споживання солі
Сіль утримує воду в тканинах, тому зменшення її вживання знижує ризик набряків.
2. Більше рухатись
Фізична активність сприяє нормалізації кровообігу та роботи лімфатичної системи.
3. Вживати продукти з сечогінним ефектом
До таких належать огірки, селера, кавуни, журавлина.
4. Пити достатньо води
Парадоксально, але саме брак води змушує організм її «запасати». Оптимальна кількість — 1,5-2 літри на день.
5. Уникати тісного одягу
Занадто тісний одяг або взуття перешкоджає нормальній циркуляції рідини.
6. Використовувати за призначенням лікаря спеціальні препарати
Іноді лікар може призначити діуретики (сечогінні засоби), наприклад, Фуросемід (https://www.add.ua/ua/medicamenti/l/marka_furosemid/) — препарат, який допомагає швидко виводити зайву рідину з організму.
Фуросемід — це потужний сечогінний засіб, який застосовується при набряках, спричинених серцевою або нирковою недостатністю, а також деяких інших станах. Однак самостійне його застосування без рекомендації лікаря неприпустиме, оскільки препарат має серйозний вплив на водно-сольовий баланс.
Коли варто звертатися до лікаря
Затримка рідини може бути лише симптомом. Якщо набряки виникають регулярно, не проходять після відпочинку або змін у раціоні, супроводжуються задишкою, підвищеним тиском або болем, звернення до лікаря є обов’язковим. Він призначить обстеження і, якщо потрібно, підбере правильне лікування.
Чи можна запобігти затримці рідини
Так, в більшості випадків це можливо. Профілактика включає регулярну фізичну активність, збалансоване харчування, контроль за вживанням солі та достатнє споживання рідини. Особливо важливо звертати увагу на сигнали тіла та не ігнорувати зміни у стані здоров’я.
Регулярний догляд за власним організмом та уважне ставлення до симптомів — запорука здоров’я. Якщо дотримуватись простих рекомендацій, можна не лише позбутися набряків, а й запобігти їх повторенню в майбутньому.
Крім основних рекомендацій, варто звернути увагу на якість сну та рівень стресу — ці фактори також впливають на водний баланс. Хронічне недосипання чи тривожність можуть сприяти гормональним змінам, що провокують затримку рідини. Турбота про загальне самопочуття — важливий крок до здоров’я без набряків.
